Hoy en día se habla mucho sobre la meditación y sus grandes beneficios para la salud. De hecho, es cada vez más común que se practique, ya sea de manera individual o grupal, o que te la recomienden doctores, amistades o familiares. Pero, ¿te has preguntado qué beneficios puede darte si la practicas?
Aquí te daremos algunas razones por las que la meditación te podrá ayudar mucho si la incorporas a tu rutina de ahora en adelante.
- Beneficios a nivel cerebral: Seguramente has escuchado sobre la materia gris que se encuentra en el cerebro. Así pues, la meditación ayuda a que la materia gris se incremente y mejore tu memoria a corto y a largo plazo. Por consiguiente, mejorarás mucho la retención de información y las ideas, así como el aprendizaje.
- Beneficios físicos: Al meditar, nos encargamos de relajar todo nuestro cuerpo, haciendo que se encuentre en un lapso de reposo y equilibrio al llevar a nuestro cuerpo a esta situación. De esta forma, mejoraremos nuestro sistema inmunológico y haremos que este se haga más fuerte ante cualquier virus o enfermedad.
- Beneficios sociales: Tal vez eres de las personas que les gusta estar rodeada de gente, pues encuentras más motivación o prefieres ser guiada por alguien. Si ese es tu caso, la meditación es perfecta para realizarla en grupo y te ayudará a aumentar las conexiones sociales, al igual que la inteligencia emocional.
- Felicidad y bienestar: El ajetreo de la vida diaria puede aumentar tus niveles de estrés y de ansiedad, pero varios estudios han demostrado que, al meditar, las personas suelen aumentar sus emociones positivas y de satisfacción, lo que les ayuda a controlar de la mejor manera el estrés, ansiedad o depresión, y eso gracias a una relajación de tan solo una duración de 10 minutos de práctica.
- Beneficios en la productividad: La meditación puede ser tu mejor aliada para ser más creativo y productivo en las actividades que quieras realizar, ya que provoca que ciertas zonas del cerebro dedicadas al ingenio se vean beneficiadas gracias a la relajación.
Como puedes ver, son varios los beneficios que te puede dar la meditación al hacerla parte de tu día, siendo que no necesitas de mucho tiempo para realizarla, pues solo necesitas practicar antes de dormir o al despertar.
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